皆様は何を基準に自分は太ったかな、痩せたかな、と考えていますか？
私は二十代前半までは体重だけで判断していました。毎日0.何キロという数字にストレスを感じたり、喜んだり、、
本当は気にしなくていいこと
■同じ身長の人と体重を比べる
■数値に一喜一憂する
この二つをすごく気にしてダイエットしていました。
同じ人でも
同じ体脂肪率、同じ体重なのに見た目が全然違います。
他人だったらもっと違ってきます。
この現象が起こる原因は、
■筋肉は脂肪より、重いということ
■筋肉がついた場所が変わったこと
体重じゃなくて大事なのは見た目です。
でも目安にするのは良いと思います。
でも体重が減らないのに痩せていることもあるということは
頭に置いておくとストレスが減ると思います。
体重計に乗って落ち込みすぎないでください。
ダイエットにおいてメンタルってとても重要なのです。
わたしもものすごくダイエットに本気で向き合っていたとき
体重は一向に減らず、逆に増えていって、なんでかなあと
悩んでいましたが、ダイエットを始める前に写真をとっていて、
その三ヶ月後に写真を撮ったら、見た目がものすごく引き締まっていました。
なので写真をしっかり残しておくことは大切だと思います。
それ以来あまり体重計にのらなくなりました。
幸せになるためのダイエットです。
あまり自分をいじめずに楽しく習慣を変えていきましょうね😊
